(LENF SIVISI BOŞALTIMI  SAĞLAYAN  EGZERSİZLER)


Amaç,   lenfatik  sistemin  üzerinde  bir  pompa  etkisi  yaparak  lenfsıvısının  damar içindeki  hareketini  ve lenf düğümlerinin  filtrasyonunu   artırarak  iyileşmeyi  sağlamak ve damar  yapılarının  fonksiyonlarını   koruyarak  ödemin  boşaltılmasını  gerçekleştirmektir.Lenfatik sistemin  dakikadaki  atım  sayısı  6&8 dak/atım.dır.Egzersizlerle  arttırılan  atım  sayısı  boşaltımı  hızlandırarak  sistemin yükünü  azaltır.


LENFATİK  SİSTEMİ  OLUMLU  ETKİLEYEN  FAKTÖRLER


*KARIN  SOLUNUMU   EGZERSİZLERİ

Karın  bölgesinde  pek çok lenf düğümleri ve önemli  lenfatik kanallar üzerinde bir iç pompa

oluştururlar.


*ARTERİYAL   PULSASYON

Kan damarlarının  atımı  yanlarında seyreden lenfatikler  üzerinde  bir  iç  pompa  etkisi  yapar.


*KAS  KONTRAKSİYONLARI

Egzersiz  süresince kasların  kasılıp,  gevşemeleri  bir  iç  pompa  oluşturur.


*MLD  (El  ile  yapılan  boşaltım  teknikleri )

El  ile  yapılan  manüplasyon  teknikleri  dış  pompa etkisi  görür.
Dekonjestif  egzersizler  belirli  bir  sıralamaya bağlı  kalınarak  planlanır.

BOŞALTIM   İÇİN>>>>PROKSİMALDEN  >>>>DİSTALE

                                      [MERKEZDEKİ  EKLEMLERDEN >>>>UÇTAKİ  EKLEMLERE]

En  çok  bu  sıralama  kullanılır.

AKIŞ    İÇİN   >>>>>>>DİSTALDEN >>>>>>PROKSİMALE

                                       [UÇTAKİ  EKLEMLERDEN  >>>>>>>MERKEZDEKİ  EKLEMLERE]