(LENF SIVISI BOŞALTIMI SAĞLAYAN EGZERSİZLER)
Amaç, lenfatik sistemin üzerinde bir pompa etkisi yaparak lenfsıvısının damar içindeki hareketini ve lenf düğümlerinin filtrasyonunu artırarak iyileşmeyi sağlamak ve damar yapılarının fonksiyonlarını koruyarak ödemin boşaltılmasını gerçekleştirmektir.Lenfatik sistemin dakikadaki atım sayısı 6&8 dak/atım.dır.Egzersizlerle arttırılan atım sayısı boşaltımı hızlandırarak sistemin yükünü azaltır.
LENFATİK SİSTEMİ OLUMLU ETKİLEYEN FAKTÖRLER
*KARIN SOLUNUMU EGZERSİZLERİ
Karın bölgesinde pek çok lenf düğümleri ve önemli lenfatik kanallar üzerinde bir iç pompa
oluştururlar.
*ARTERİYAL PULSASYON
Kan damarlarının atımı yanlarında seyreden lenfatikler üzerinde bir iç pompa etkisi yapar.
*KAS KONTRAKSİYONLARI
Egzersiz süresince kasların kasılıp, gevşemeleri bir iç pompa oluşturur.
*MLD (El ile yapılan boşaltım teknikleri )
El ile yapılan manüplasyon teknikleri dış pompa etkisi görür.
Dekonjestif egzersizler belirli bir sıralamaya bağlı kalınarak planlanır.
BOŞALTIM İÇİN>>>>PROKSİMALDEN >>>>DİSTALE
[MERKEZDEKİ EKLEMLERDEN >>>>UÇTAKİ EKLEMLERE]
En çok bu sıralama kullanılır.
AKIŞ İÇİN >>>>>>>DİSTALDEN >>>>>>PROKSİMALE
[UÇTAKİ EKLEMLERDEN >>>>>>>MERKEZDEKİ EKLEMLERE]