Yolculuklarda Dikkat Edilmesi Gerekenler
KARA YOLCULUKLARI
- ÖDEMİNİZ VAR İSE, KOLLUĞUNUZU TAKINIZ
- SIK SIK MOLA VERMEYE ÇALIŞINIZ
- OTOBÜS İLE SEYAHAT EDİYORSANIZ , Karın solunumu, parmak, el bileği,dirsek pompa hareketlerini arasıra yapmaya çalışın ve kolunuzun altına yastık yerleştirin.
UÇAK YOLCULUKLARI
- UÇAK İLE SEYEHATLERDE ÖDEMİNİZ OLSUN YA DA OLMASIN, BANDAJINIZI veya VARSA KOLLUĞUNUZU TAKMALISINIZ.
- SIK, SIK KALKIP YÜRÜMEĞE ÇALIŞINIZ.
- BAZI UÇAKLARDA GÖSTERİLEN EGZERSİZLERİ UYGULUYABİLİRSİNİZ.
- AYAK BİLEKLERİNİ ÇEKİN -İNDİRİN ,KALÇA KASLARINI KASIN (3 E KADAR SAYARAK BEKLEYİN VE GEVŞEYİN ( 10 kez ), HER SEFERİNDE 10 kez OLMAK ÜZERE KARIN SOLUNUMU YAPIN, PARMAK,EL BİLEĞİ, DİRSEK POMPA HAREKETLERİNİ (5 er kez) YAPIN.
- KOLUNUZU YASTIK İLE YÜKSEKTE TUTUNUZ(parmak ucu dahil)
- SU İÇİMİNİ ABARTMAYINIZ (hareketinizin sınırlı olduğunu unutmayınız)
- SEYAHATE ÇIKMADAN HAFİF BESLENİNİZ, SEYAHAT SÜRESİNCE ET VE ÜRÜNLERİNİ YEMEYİNİZ.
- UÇAK SEYAHATLERİNDE BU PROTOKOLLER 2[iki] SAATİN ÜZERİNDEKİ SEYAHATLER İÇİN DAHA ÇOK GEÇERLİDİR.AMA DENEYİMLERİMİZ, BAZI KİŞİLERDE KISA SÜRELİ UÇAK SEYAHATLERİNDE DE ÖDEM GELİŞTİĞİ YÖNÜNDEDİR.
- BANDAJ YA DA KOLLUKLAR ÖDEM OLSUN YA DA OLMASIN UÇAK YOLCULUKLARINDA TAKILMALIDIR.
