Yolculuklarda Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yazdır


KARA  YOLCULUKLARI
  • ÖDEMİNİZ VAR İSE, KOLLUĞUNUZU  TAKINIZ
  • SIK SIK MOLA VERMEYE ÇALIŞINIZ
  • OTOBÜS  İLE  SEYAHAT EDİYORSANIZ , Karın  solunumu, parmak, el bileği,dirsek pompa hareketlerini arasıra  yapmaya  çalışın ve  kolunuzun altına  yastık  yerleştirin.



UÇAK  YOLCULUKLARI

  • UÇAK  İLE  SEYEHATLERDE  ÖDEMİNİZ  OLSUN  YA DA   OLMASIN, BANDAJINIZI veya  VARSA KOLLUĞUNUZU  TAKMALISINIZ.
  • SIK, SIK  KALKIP YÜRÜMEĞE  ÇALIŞINIZ.
  • BAZI  UÇAKLARDA  GÖSTERİLEN  EGZERSİZLERİ  UYGULUYABİLİRSİNİZ.
  • AYAK BİLEKLERİNİ  ÇEKİN  -İNDİRİN ,KALÇA  KASLARINI  KASIN (3 E KADAR SAYARAK BEKLEYİN VE GEVŞEYİN ( 10 kez ), HER  SEFERİNDE  10  kez OLMAK ÜZERE KARIN SOLUNUMU YAPIN, PARMAK,EL BİLEĞİ, DİRSEK  POMPA HAREKETLERİNİ (5 er kez) YAPIN.
  • KOLUNUZU   YASTIK  İLE  YÜKSEKTE  TUTUNUZ(parmak  ucu  dahil)
  • SU  İÇİMİNİ  ABARTMAYINIZ (hareketinizin  sınırlı  olduğunu  unutmayınız)
  • SEYAHATE  ÇIKMADAN  HAFİF  BESLENİNİZ, SEYAHAT  SÜRESİNCE  ET VE ÜRÜNLERİNİ  YEMEYİNİZ.
  • UÇAK  SEYAHATLERİNDE  BU  PROTOKOLLER  2[iki]  SAATİN  ÜZERİNDEKİ  SEYAHATLER İÇİN DAHA ÇOK  GEÇERLİDİR.AMA  DENEYİMLERİMİZ,   BAZI KİŞİLERDE KISA  SÜRELİ  UÇAK SEYAHATLERİNDE  DE  ÖDEM GELİŞTİĞİ  YÖNÜNDEDİR.
  • BANDAJ  YA DA  KOLLUKLAR ÖDEM OLSUN YA DA  OLMASIN  UÇAK  YOLCULUKLARINDA TAKILMALIDIR.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

İletişim

Surgimed Clinic
Hakkı Yeten Cad. Aşçıoğlu Plaza
Kat:1 No:3
Fulya - İstanbul - Türkiye
Telefon1:
0212 231 80 71
Telefon2: 0212 232 06 71
info [@] surgimedclinic.com